Se prima della pandemia si subiva la frenesia quotidiana con frustrazione e affanno, quei mesi difficili hanno aiutato un po’ tutti ad aguzzare l’ingegno e a scoprire che spesso, la soluzione più semplice può essere molto efficiente. Se le giornate corrono veloci e la palestra non è un’opzione praticabile, l’allenamento in casa è la soluzione perfetta per stare in forma senza ulteriore stress nella tabella di marcia.
Con questa piccola guida mostreremo i cinque must have dell’attrezzatura sportiva. Ma come procurarsi tutto il necessario per iniziare? Con pochi clic su siti internet specializzati, come ad esempio Fisiostore, si avrà solo l’imbarazzo della scelta.
Minimo spazio, massima resa
È vero, in casa lo spazio è sempre troppo poco e l’attrezzatura sportiva professionale può essere ingombrante; tuttavia bastano pochi piccoli pezzi ben selezionati per avere a disposizione tutto ciò che serve per un allenamento in casa efficace e completo che non occupi spazio prezioso.
Scopriamo quali sono gli attrezzi indispensabili per allenarsi in casa.
Il tappetino
Il pavimento nudo e crudo sotto le scapole può rendere poco piacevoli anche gli esercizi più divertenti. Il tappetino, da yoga o da fitness è indiscutibilmente il primo acquisto da fare per approcciarsi all’allenamento in casa. Lo si utilizzerà sempre, in vari momenti del workout, dal riscaldamento allo stretching e durante il lavoro a terra: meglio sceglierlo resistente e di qualità.
Manubri e pesi
I pesi non possono proprio mancare. Se durante il lockdown ci si è accontentati delle bottiglie di plastica e dei flaconi del detersivo, è giunto il momento di alzare un pochino l’asticella. Scegliere pesi o manubri regolabili permetterà di disporre di carichi diversi, più o meno intensi, e di variare anche il lavoro di carico. Per un inizio più soft è bene scegliere dei pesetti più semplici e piccoli, facilmente manovrabili.
Loop band ed elastici
Versatili, poco ingombranti, molto pratici, gli elastici e le loop band (elastici ad anello) sono gli alleati perfetti per un allenamento in casa sempre diverso ma in ogni caso efficace. Ne esistono di diversi materiali e di varie intensità: alte o più sottili, in tessuto elastico o in lattice, gli elastici permettono di eseguire davvero un’incredibile varietà di esercizi a corpo libero e sono comodissimi da portare con sé ovunque, anche in vacanza.
La corda per saltare
Probabilmente da bambini tutti hanno giocato al salto con la corda con divertimento e allegria, oggi invece si può vedere questo attrezzo come davvero sfidante ed efficace. La corda per saltare è perfetta per l’allenamento in casa perché non ingombra ma permette un ottimo lavoro cardiovascolare, e con un uso costante influisce anche sull’agilità e la coordinazione, tutte capacità che col passare degli anni peggiorano rapidamente. È l’ideale per un allenamento ad alta intensità e può essere utilizzata praticamente ovunque.
L’allenamento in casa può essere efficace e gratificante tanto quanto quello in palestra.
Con l’attrezzatura sportiva adeguata è possibile svolgere un allenamento completo senza uscire di casa. Investire in alcuni degli attrezzi suggeriti, quindi, può essere il primo passo da fare per allestire un angolo del workout casalingo.
